ACE · 來源查核：2026-10-27
ACE ABC 行為支持：提問、拆解障礙、共同決定
用 ACE Mover Method 的 ABC 架構理解個案目標、探索障礙，並協作選擇下一步。
採 ACE 2020 年 IFT 修訂及 2026-10-27 官方公開資訊；不混用舊四階段命名。
先確認 ABC 指哪個架構
ACE Mover Method 的 ABC 是 Ask open-ended questions、Break down barriers、Collaborate，意即開放式提問、拆解障礙及合作。其他行為模型也使用 ABC 縮寫，不能只看三個字母就套入不同定義。教練提供運動知識，個案提供自己的優先順序、情境與偏好。技術正確的建議，也可能因跳過需求而不是合適的第一反應。
A：開放式提問
開放式問題邀請解釋，而不是只回答是非。問什麼讓步行難以維持，取得的資訊不同於問知不知道運動有益。若個案晚間常缺席，可探索晚上實際安排與可行選項，而不是立刻指定清晨訓練。文法開放不代表語氣沒有責備；要看問題是否真正容許個案說明，還是只用問號包裝已決定的答案。
先聽清楚再解決
ACE 的個案中心溝通包括主動聆聽，目的不只是等自己發言，而是理解回答後的意義與限制。簡短反映或摘要能確認理解。虛構個案若因新班表而趕不上健身房關門，把它說成缺乏動機就跳過具體時間問題。先摘要衝突並探索可行替代，再提出適合的選項。題目問第一步時，蒐集資訊可能比立即換課表更合適。
B：拆解障礙
障礙可能來自時間、交通、信心、偏好或其他責任。居家運動對某人能省交通，對重視場館或家中無空間的人卻未必可行。要把障礙與解法分開：育兒安排是需要理解的情境，居家課程只是一個可能選項。先問哪些條件實際可改，才能避免表面合作、實際仍用教練偏好替個案做決定。
C：共同選擇下一步
合作是與個案共同決定準備嘗試的行動，可以形成明確目標或小步驟。描述做什麼、何時及在哪裡，有助雙方理解要回顧的內容，但不必承諾特定結果。例如個案自行選擇在固定休息日安排兩次短步行，教練協助釐清如何記錄。這是共同決定的示例，不是人人通用處方；相同數字若未討論就強加，流程已不同。
回顧嘗試而不是要求辯護
個案回報完成兩次步行時，可具體肯定該行為並問什麼幫助它發生。立刻把目標加倍，可能忽略成功條件；只追究沒完成的那一次，也會漏掉有用資訊。生活中斷後重新開始，可一起評估目前可行安排。ABC 不只用於初訪，也能用於新障礙。保留、簡化或換方案都是可能決定，並非每次新計畫都要更大。
分清支持與施壓
個案中心不表示同意不安全要求、診斷心理問題或提供能力外服務。Mover Method 是溝通架構，不取代健康教練資格或必要臨床照護。複習時對同一情境寫出開放問題、障礙摘要及共同下一步，檢查是否只使用個案已提供的資訊，再與預設問題及解法的指令比較。下方三題檢查時間衝突、個案自主及具體行為回饋。
把概念用在題目上
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本主題常見問題
ACE Mover Method 的 ABC 是什麼？
開放式提問、拆解障礙及合作，對應 Ask、Break down barriers、Collaborate。
ABC 只用於第一次見面嗎？
不是。ACE 說明它可用於各次互動，包括新目標及新障礙。
官方來源
查核日期 2026-10-27
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